消化不良是属于肠胃方面的常见疾病，这种疾病会引起很多生理方面的不适，其中最常见的就是没有食欲、腹胀，因为胃里面的食物无法及时消化，因此会有明显的不适感，治疗消化不良的方法很多，轻微的可以通过饮食进行调理，很多食物有助消化的作用，下面推荐几种供大家选择。

1、山楂：山楂有开胃、消积食、清肠胃、助消化的作用，特别是吃肉过多引起的消化问题，吃山楂治疗是最好的，因为它含有有机酸和解脂酶，能刺激胃酸分泌，不过山楂味酸，会刺激胃黏膜，因此有胃病的人要谨慎食用。

2、粗杂粮：经常出现消化问题的人可以多吃一些粗粮、杂粮。粗粮的纤维含量是大米的三到四倍。因此，如果想要预防或改善消化问题。可以煮一些薏苡仁粥、大麦粥、燕麦粥、莲藕粥吃。

3、含纤维素的食物：吃太多精细粮食对消化不利，多吃含纤维素高的食物可以助消化、促进排便，各种绿叶蔬菜、水果都含有丰富的纤维素，如芹菜、菠菜、火龙果等，维生素和纤维素摄入不足会造成消化不良和便秘。

4、酸奶：酸奶也是可以帮助人们解决消化问题的食物，不但含有牛奶所含有的营养物质，还含有很丰富的乳酸菌，研究发现，每天喝一些酸奶能促进胃液分泌，增加胃酸含量，因而能增强人们的消化能力，解决消化不良的问题，所以消化不好的人可以经常喝酸奶。

吃太多难消化的食物很容易会引起消化不良，因此大家平时的饮食要清淡，特别是胃不好的人，不要吃肥腻、油腻、干硬难消化的食物，每餐也不可以吃太饱，饭后30分钟可以通过散步促进消化，如果觉得消化不好饭后可以喝一些苹果醋。