现实生活中，不管是否患有胃病，我们的胃部总会有这样那样的不舒服。俗话说，食为天，胃为先，如果胃不好，自然也就吃不好，从而导致干什么都不好了。很多人喜欢到处寻求各种珍贵药材、食材来调理胃病，或为了胃健康这也不敢吃那也不敢吃，其实大多是没什么必要的。事实上，养胃并不难，甚至只要我们每天多花几分钟做件小事就可以了。

饭后百步走，活到九十九

很多人说真理往往就藏在民间，还是有一定道理的。我们一日三餐都离不开主食，而主食中免不了大量的高热量或高糖分食物，饭后散散步，能帮你把刚刚升上来的餐后血糖稳定地降下去，无论对想减肥的朋友，还是血糖高的人群，都有很大的帮助，比吃完饭就立马坐下学习工作或躺着睡觉要好得多。

有些人看到这里可能会说，饭后运动会导致胃下垂。其实，胃下垂主要和你的体型有关，并且也不算是一种病，只是胃的位置比较低而已，也没有临床研究表明胃下垂会导致任何胃部不适。而饭后散步并不会导致胃下垂，也不会是胃肠血液供应不足，更不会诱发功能性消化不良，至于那些饭后运动感觉到不舒服的人，大多是因为他们没有合理安排好吃饭和运动的时间。

正常情况下，饭后半小时内建议做些擦桌子、扫扫地等轻量的活动，切忌剧烈运动；等到饭后一小时后，就可以放心进行快走、慢跑等中等强度的运动了；再等到饭后两小时之后，可以说是运动的最佳时期了，此时完全可以放心进行各种体育锻炼，怎么舒服怎么来。由此可见，散步这种强度较低的活动，完全可以安排在饭后半小时至一小时内进行。

身体柔韧很重要

相信大家都知道瑜伽能够帮助我们保持身体柔韧，而说到瑜伽，大多数人都会认为这是女性的专属运动，男性以及上了年纪的人都不适合做。事实上，每个人随着年龄增长，肌肉都会逐渐变得紧绷，运动幅度也一直在逐渐缩小，胃部、肠道等消化器官自然会相应衰退。

因此，身体柔韧性练习不仅有助于增大我们的运动幅度，保持较好的身体灵活性，还能放松心态、舒缓身心，促进胃部以及其他身体器官的健康，更能有效缓解各种腰酸背痛等不适。