我们的有声世界是精彩的，很难想象没有了声音的世界是多么的寂静和沉默。世卫组织发布的《世界听力报告》称，目前全球五分之一的人听力受损，患有听力损失及面临听损风险的人数正逐年增加。

哪些生活习惯可能引起听力受损

如何保护好我们的耳朵

向大家介绍

避免长时间佩戴耳机

不少人有长时间佩戴耳机的习惯，而耳机振动膜与鼓膜之间的距离近，对鼓膜听觉神经的刺激会比较大。且耳机时常暴露在外，沾染许多细菌，在使用时，细菌会被带入外耳道，容易引起外耳道发炎。

因此，建议耳机音量不要超过最大音量的60%，佩戴耳机时间不宜过长，每30分钟让耳朵适当休息一下，配戴耳机的时间不要超过60分钟。

预防外耳道感染

经常掏耳或洗头、洗澡时水流入耳内，加上耳耵聍的刺激，易导致耳道感染、发炎等。因此应避免洗澡、游泳时耳道进水，平时不要随便用不洁的小木棒、发夹等挖耳止痒，以防损伤耳道深处的鼓膜，引起外伤性鼓膜穿孔和化脓性中耳炎等病变。

远离噪音现场

较大的噪声可引起噪音性聋，爆炸声会造成爆震性聋。因此应避免长久置身于噪声环境中。

注意鼓膜内外压平衡

感冒、上呼吸道感染、咽鼓管功能障碍者乘坐飞机时，可能会引起航空性中耳炎，出现中耳积液，甚至听力下降。乘坐飞机，当飞行升降时段，应用吞咽动作，避免因内外压突变等因素造成外伤性耳聋。

避免情绪过于激动、急躁

在学习工作压力大、精神不佳、睡眠质量差以及情绪激动等状态下，均易出现听力受损甚至耳聋的情况，要学会适当减压。

戒烟戒酒

烟草中的尼古丁及慢性酒精中毒，可直接损害听骨、听细胞及神经中枢。烟酒均可诱发脑血管的舒缩紊乱，造成耳内供血不足，诱发听力下降。

慎重使用耳毒性药物

不长期用对听神经有损害的药物，如链霉素、庆大霉素、卡那霉素、新霉素等。

加强锻炼、均衡饮食

积极参加体育锻炼，强周身血液运行，以改善内耳的营养供应。重视营养平衡，注意三低一高饮食（低脂、低盐、低糖、高纤维素食品）；少吃高脂肪食物，戒烟限酒，保持良好睡眠。

坚持耳部穴位按摩

耳朵穴位与五脏六腑联系密切，平日多按摩耳部穴位，能促进耳部血液循环，增强人体免疫力。常取耳部穴位包括耳门、听宫、听会、翳风等，宜每日早晚各按摩一次。

耳朵是通往心灵的路，让我们从现在开始一起保护听力、关爱耳部健康。当出现耳痛、耳鸣、对声音反应迟钝，听不清等现象时，应给予重视，尽早就医。