骨质疏松被称作 “沉默的杀手”，它是一种以低骨量和骨组织微结构恶化为特征的全身性骨病，极易发生骨折。好发于脊柱、髋部、腕部、肩部。其中髋部骨折后果最重，可造成长期卧床、生活不能自理，甚至增加死亡风险。

该病早期大多没有明显不适，很多人直到骨折才确诊。随着年龄增长，尤其是女性绝经后，骨量流失加快，骨折风险显著上升。

导致骨质疏松的因素

导致骨质疏松因素分为可控与不可控两类：

可控因素包含：吸烟、酗酒、缺少日晒、运动不足、钙和维生素 D 摄入不足等。

不可控因素包含：年龄、女性绝经、遗传等。

除此之外，类风湿关节炎、糖尿病、慢性肾病等基础病，以及长期服用糖皮质激素，也会增加患病风险。

骨质疏松的预防及治疗

骨质疏松管理核心目标是预防骨折，而非单纯提升骨密度，通常包含生活干预、基础营养补充、药物治疗三部分。

生活方式干预是基础：均衡饮食，坚持负重、抗阻、平衡训练，强化肌力、减少跌倒；戒烟限酒，谨慎使用影响骨代谢的药物。

营养补充：中青年每日推荐摄入元素钙 800mg；50 岁以上、孕中晚期及哺乳期人群每日 1000-1200mg。维生素 D 不足者每日补充 维生素D3，也可适度日晒帮助自身合成，对于存在肠道吸收不良或依从性较差者，可考虑使用维生素D肌肉注射制剂。

药物治疗：需按骨折风险分层选用。高风险人群常用抗骨吸收药；极高风险人群，如近期脆性骨折、多发骨折患者，优先选用能促骨形成的药物，后续序贯抗骨吸收药巩固。所有药物务必遵医嘱使用，定期复查。

防跌倒，是避免骨质疏松骨折的重中之重。居家保持地面平整、清理杂物，加装扶手、防滑垫，完善夜间照明；定期检查视力，穿防滑鞋，必要时可借助手杖。

骨骼健康无小事，骨质疏松重在早筛、早干预。如果您有骨痛、身高变矮、骨折高危等情况，欢迎到长春国文医院就诊，我院可开展骨密度检测、骨质疏松规范化评估与个体化诊疗，帮您守住骨骼健康，远离骨折风险。

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