清明刚过，天气回暖，万物复苏。然而，不少人却感觉没精神、犯困，其实，“春困秋乏夏打盹”是不同时期人体的生理反应。

医生提醒，“春困”虽属正常情况，但有时也是亚健康的表现，特别是鼾睡尤需警惕。司机们更应小心上路，谨防疲劳驾驶。

原因 升温血管扩张，脑供血相对减少

到了春天，有些人总是一副懒洋洋的样子，对什么事都提不起精神，这就是所谓的“春困”。“春困”主要与天气、工作、饮食、睡眠、运动有关，但有时也是亚健康的表现。“春困”是人们的生理机能不适应季节性气候变化而发生的暂时性生理反应。春天到来，气温回升，人的血管和毛细血管逐渐扩张，末梢神经解除了在冬天的紧张状态，血流量逐渐增大。因代谢增强，供应大脑的血流量相对减少，氧和能量的供应也随之减少，从而使人产生困倦疲乏的感觉。

危害 沉睡打呼噜，气上不来可能猝死

“春困”来袭，有些人睡着后，鼾声顿起。然而，打呼噜并不是睡得香的表现，也是种病。

在过量饮酒或身体过度疲劳时，特别是在仰卧位睡眠时容易打鼾，这类打鼾对身体危害较小；第二类是习惯性打鼾，鼾声均匀而有规律，有些人可出现夜间频繁觉醒；第三类是睡眠呼吸暂停综合征，对身体危害极大，可诱发心血管疾病、呼吸系统疾病、神经系统疾病等，甚至可能引发猝死。睡眠呼吸暂停综合征患者，睡觉时若身边有人，发现其呼吸骤停可将其推醒。单纯打呼噜可调适枕头高度，不要仰睡，睡前不要饮酒吸烟，慎用安眠药。

【提醒】开车犯困，适当休息运动“提神”

睡眠呼吸暂停综合征患者开车则更危险。一位王先生平常工作忙，应酬多。一次同学聚会，一名当医生的同学见他睡眼惺忪，告诉他可能有睡眠呼吸暂停综合征，让他上医院看看，他没怎么在意。没过多久，王先生开车打盹时睡岔气了，将车开进了水沟而丧命。警方提醒，春季因司机开车困倦打盹造成的交通事故，高于其他季节。阳光明媚的春天里，不要疲劳驾驶，应谨慎驾车。

若实在困得不行该如何应对呢？司机长时间在路上跑，很难有休息的时间。但遇到困倦的情况，只要车上没客人，每隔一段时间下车走动几步，休息一会儿。

【小贴士

春天少吃火锅，多吃葱姜蒜。

犯困时可以多做深呼吸和有氧运动，以促进血液循环。春天应少吃油腻、热性食物，尤其是火锅。应多喝水，多吃胡萝卜、韭菜、白菜、菠菜、柑橘、樱桃等瓜果食品。办公室白领犯困时，可以适当做做头部按摩。

葱、姜、蒜不仅是调味佳品，还有重要的药用价值。春季是葱姜蒜在一年中营养最丰富、最嫩、最好吃的时候，此时食用可预防春季最常见的呼吸道感染。