常言道，流水不腐，对于人体的泌尿系统来说也是如此。人体多余的水分，会从肾脏排泄出来，尿的作用不仅在于排泄体内的废物，而且还能用物理的冲力作用冲走那些微结石，使它们不能成型，还可冲走那些萌生的细菌，防止感染。

多喝水，冲刷你的泌尿系统

多喝水是肾健康的基本保障。肾结石是泌尿系统的常见疾病。目前，医学认为肾结石病人与人体代谢环境、饮食、疾病等因素有关，同时还认为与人体极度缺水或脱水有关。

喝水较多，形成的尿液也会变多，能够“冲刷”泌尿系统。研究发现，喝水多的人，发生膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌和肾盂癌的风险较低。

水量每天1700毫升

一般来说，成人每日需水约1800~2500毫升，饮水通常占1500~1700毫升，儿童饮水量约为1200毫升，膀胱癌术后的患者应该多喝水，每天的排尿量在2500毫升为佳。

频率半小时一杯

喝水最好少量多次小口喝，每次150~200毫升左右，间隔时间约为半小时。

水温25℃~45℃为宜

长期喝温度高于65℃的水，会损伤口腔黏膜、牙釉质、咽喉，增加食管癌发病率；而冰水、冷饮会让胃内温度降低，影响胃酸分泌和消化酶的活性。

夏天喝常温的水即可，冬天喜欢“暖”一点，可以将水温放至25℃~45℃再喝。

种类白水最佳

一般来说，喝水的种类并没有特殊限制，合格的白开水、纯净水、矿泉水、山泉水、茶水等都可饮用，但自来水、千滚水、蒸锅水最好少喝。

注意心、肾不好遵医嘱

有糖尿病、心脏病、肾病的人，不能和大家一样“多喝水”，喝水量最好遵医嘱，以免加重心脏或肾脏负担。

憋尿，会让尿液里的“毒素”慢慢浓缩，容易造成多种尿路疾病。采访专家，为你揭开憋尿背后膀胱的伤与痛。

多喝水会伤肾吗？

日常水平衡状态下，每分钟有125毫升血液在肾脏被过滤，除了血液细胞和少数高分子蛋白质外的绝大部分经过肾小球滤出进入肾小囊，被称为原尿。每天一个人可以滤出高达180升原尿，是整个人体血液容量的40倍。

但是，这么巨量的原尿最终只有不到1%，即1~2升不被重新吸收会血液而是成为排出体外的终尿。

实验数据显示，人体健康肾脏每小时形成的最大尿量可达700~1000毫升，每天17~24升。

也就是说，每天【多】喝水达到这个数量以上，才能到给肾脏带来真正的负担。

憋尿，对膀胱来说是件“不是不报，时候未到”的坏事

1

尿路感染

正常情况下，肾脏不断产生尿液储存在膀胱，膀胱排尿的同时冲洗尿道。

尿液在正常健康的泌尿系统中是无菌的，长时间憋尿，外部病原菌由尿道口逆行而上，通过尿道口逆行进入膀胱、肾脏，引起感染。

2

膀胱癌

假如尿液中所含毒素过多，长时间储存在膀胱内，会对组织黏膜造成刺激，进而生成肿瘤，这就是膀胱癌出现的生理机制。

有憋尿习惯的人，患膀胱癌的可能性要比一般人高出3~5倍。近年来，膀胱癌也有年轻化趋势，门诊中30多岁的患者越来越多见。