1.避免长时间近距离用眼

无论是看书报还是看手机电脑、电视等，看一小时左右，就要站起身来活动十分钟左右，看看远处，放松眼睛。

2.注意在适当光线下用眼

强烈的阳光下、晚上关灯后黑暗的室内等都不适合看书、看手机，应注意避免；如果一定要在晚上使用电子产品工作，就要把屏幕调到适应的亮度，不要眯着眼或者很费劲才能看清楚。

3.增强室外活动时间

拓宽视野范围，从而避免屈光不正等问题的发生。

4.补充叶黄素或鱼油

长时间在电脑，通信和消费类电子产品工作时，要及时补充叶黄素或者鱼油，因为这两种材料里面含有欧米伽3能保护黄斑部的感光细胞，可以有效保护眼睛。

5.佩戴抗蓝光眼镜

黄斑部或视网膜病变患者和经常使用电子产品的工作者建议长期佩戴。