春三月 晚睡早起

春季的三个月，是推陈出新、生命萌发的时令。根据天人合一的理论，这个季节人们应该晚睡早起，衣着宽松，适当的散步，使精神轻松愉快，保持体内的生机。不要过分劳累或发脾气，否则易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。

养肝 戒酒防郁

肝脏对维生素K、A、C的需要量较大，故适当多食些富有维生素的食物，如新鲜蔬菜和水果之类。过量饮酒可引起食欲减退，造成蛋白质及B族维生素缺乏，发生酒精中毒，还可导致脂肪肝、肝硬化，急性中毒可引起死亡。因此，日常生活中切忌过量饮酒，以免损伤肝脏。情志调畅与否和肝的疏泄功能密切相关。反复持久或过激的情志都会直接影响肝的疏泄功能。肝在志为怒，喜条达而恶郁抑。抑郁、暴怒最易伤肝，导致肝气郁结或肝火旺盛的病理变化。因此，要重视培养控制过激情绪和疏导不良情绪的能力，保持情绪畅达。

春天 要防四病

春寒料峭，注意不宜过快减衣。而且，由于人们的肝气升发，此时易引起旧病复发。所谓春天防四病，指的是以下四种疾病：

高血压病：中医认为，高血压的发病与“肝气”肝阳”的升发太过有密切相关。春为肝木当令，凡有肝阳上亢的人，在春天特别容易出现头痛、昏眩。因此，提醒广大高血压患者，一旦感觉头晕、头胀痛时，除了要反复监测自己的血压，在医生的指导下及时调整降压药外，还要注意饮食清淡，控制盐、胆固醇、脂肪的摄入，严格戒烟限酒，防治高血压及其并发症。

消化性溃疡：胃及十二指肠溃疡常在季节变化时活动，极易在春天发作，引发上腹部闷胀、疼痛、嗳气频繁、反酸及食欲减退等症状，甚至出现出血、穿孔等并发症。因此，春天对脾胃要进行全面调养。

精神疾病：春天是油菜花盛开的时节，在我国民间素有"菜花黄，痴子忙"的说法。因此，春季要注意严格监督精神病患者遵守医嘱，进行正规治疗，切不可擅自中断药物。

慢性肝病：容易在春季加重的肝病包括慢性病毒性肝炎和原发性肝癌，同时，春季也是治疗肝病的最好时节。肝木逢春，肝木之气偏旺，这个时候给予有效的治疗，可以达到事半功倍的效果。

专家建议，肝木之气偏旺，容易导致后半夜易醒失眠，期间有血压高、后半夜失眠、晚间食后腹胀者，可适当应用平肝和胃的中药方剂，使人们春天的生活更加和谐舒适。