哪些人更容易中暑？

人是恒温动物，体温的保持得益于人体的产热和散热系统的“智能”调节。当人长时间待在高温环境中，身体的这个“智能”调节系统“罢工”时，就会导致中枢神经系统和心血管系统等器官功能受损，这就是中暑。

中暑不仅可以发生在高温环境中，也可以发生在散热条件比较差的环境中，比如坐月子捂被子习俗、感冒盖被子捂热、着防护服工作、长时间待在通风差的环境中从事重体力劳动也可发生中暑。

另外工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳；年老、产妇、体弱、营养不良、肥胖、饥饿、大量饮酒、穿紧身衣和不透风的衣裤；甲亢、糖尿病、心血管等慢性疾病、出汗功能受损(硬皮病、先天性汗腺缺乏症、广泛烧伤后瘢痕形成)、服用影响体温调节的药物（抗胆碱类药物、抗组胺类药物、抗精神病类药物、β受体阻滞剂、利尿剂）等人群更容易发生中暑。这些人更应该警惕中暑的发生！

如何识别中暑？

中暑有一个发生发展的过程，我们应该尽早识别，谨防重症中暑的发生。重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病，如果真的到了热射病那一步，就是在死亡线上挣扎了！

先兆中暑：长时间待在高温环境中，出现口渴、四肢乏力、多汗、头晕、注意力不集中等，此时体温可正常或偏高，一般不超过38℃。

轻症中暑：除上面的表现，还有面色变红或苍白、大汗、恶心、呕吐、心慌等表现，体温往往超过38℃。

重症中暑：除了以上表现，还可出现“抽筋”、晕倒、昏迷等表现，体温可超过40℃。

中暑怎么办？

一旦发现中暑迹象，我们应该立即作出处理，将它消灭在萌芽阶段，别硬扛！

1.哪儿凉快哪儿待着去

立即离开高温环境，“哪儿凉快哪儿待着去”，如有风扇或空调的地方。不要稍作休息就继续外出活动，那样只会进一步透支能量加重中暑。

2.喝水

少量多次地喝淡盐水或运动饮料，补充体内丢失的水分。不要喝含乙醇或大量糖分的饮料，这些饮料会使人体丢失更多体液。另外，还应该避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛，引起肚子不适。

3.降温

尽量脱去衣服，有利于身体迅速散热；脱去衣服后向身体洒一些凉水，帮助散热。

有条件的话用扇或电扇吹风，可以用湿凉毛巾擦拭身体，或在水龙头下用水冲淋全身，也可泡在盛满凉水的浴缸中。

如果周围有冰袋或冰冻的饮料瓶子就更好了。可以用衣服或毛巾包住冰袋或冰冻的饮料瓶子，分别放在额头、后脑勺、两侧颈部、两侧腋窝、大腿根部等部位，这样能使这些部位的血液迅速降温。

另外，要强调一点，很多人将中暑等同于感冒，用退烧药治疗中暑。其实，普通感冒是鼻病毒、冠状病毒等引起的上呼吸道感染，而中暑是人体体温调节受损导致身体“太热了”。所以中暑的治疗是让人“凉凉”，而不是吃退烧药，吃退烧药反而会导致患者进一步出汗，加剧水电解质丢失，加重病情。

上面是症状比较轻的中暑的处理方法，一旦发生严重中暑或者通过上面的方法处理后没有好转，应及时拨打120急救电话。

怎样预防中暑呢？

在室内，尽量保持凉爽舒适，如果开空调及或风扇，建议空调温度调到26℃左右，过低会让人从室内走向室外时温差过大，对身体造成负担。

在室外，当然是最好避免正午高温时段外出。若外出则应做好防晒措施，顺手带遮阳伞、遮阳帽、遮阳镜，尽量穿轻薄、宽松及浅色的衣服，涂抹防晒霜，随身带足凉水，在阴凉处活动。

炎热天气，大家要多喝水。如果在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2~4杯凉水（500~1000mL）。最好不要等到口渴的时候再喝水，应该根据自己的时间安排多次少量喝水为好。

另外，在炎热的夏季，防暑降温药品一定要备在身边，如风油精、藿香正气水等，以防应急之用。外出时应穿宽松透气浅色服装，适当补充防暑饮料。比如1.泡水：金银花、菊花、罗汉果、枸杞；2.各种茶：莲心茶、荷叶茶薄、荷茶盛；3.夏天高温多吃瓜，多吃各种瓜。

最后，强调一点：永远不要把婴幼儿或儿童留在停放好的车里。即使车窗留了缝隙，也不要这样。

说一千道一万：

中暑非小事

真的能要命

凉凉是关键

必要120！

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